Insomnio en la era digital: Cuándo las técnicas caseras no son suficientes para dormir

 

Los métodos de relajación pueden ser útiles para problemas de sueño leve, pero no se debe subestimar la importancia de buscar ayuda profesional cuando estas no funcionan adecuadamente

En un mundo donde la tecnología nos mantiene constantemente conectados, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Según José Medina Bairan, especialista en trastornos del sueño, el insomnio es un problema creciente que afecta a millones de personas en todo el mundo. 

“Antes de recurrir a ayuda profesional, existen varias técnicas que pueden ayudar a conciliar el sueño más rápidamente”, explica Medina. Entre estas técnicas, destaca la meditación y el mindfulness, que ayudan a calmar la mente y reducir el estrés. “La respiración profunda, especialmente la técnica 4-7-8, puede ser particularmente efectiva”, añade el médico miembro de Medicus, una innovadora plataforma de telemedicina formada por médicos latinos entrenados y ejerciendo en Estados Unidos.

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